Sessão de Orientação: 26 agosto 2022 às 18:30h (presencial e online)

Início do Programa: 09/09/22 às 18:30h (presencial e online), duração de 8 semanas

Datas:

• 26/08: sessão informativa
• 09/09: primeira sessão
• 16 setembro
• 23 setembro
• 30 setembro
• 14 outubro
• 15 outubro Sessão intensiva (sábado)
• 21 outubro 
• 28 outubro
• 03 novembro Fim do programa

Local: Clínica Ariadne, Porto

A Clínica Ariadne em parceria com o Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade apresentam o VI Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness, segundo o plano recomendado pelo Center for Mindfulness da Universidade do Massachussetts, uma intervenção psicoterapêutica internacionalmente reconhecida pela sólida evidência científica que a sustenta, tendo ajudado milhares de pessoas em todo o mundo.

As aplicações do Mindfulness no contexto da saúde mental são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.

O QUE É O MBSR?
O MBSR (Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness) inspira-se numa forma de meditação conhecida como Mindfulness, tendo sido desenvolvido na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.

O programa consiste em 8 sessões semanais com duração de 2 horas e meia e 1 dia de prática intensiva entre a 6ª e a 7ª sessões.

BENEFÍCIOS

• Redução de stress e da ansiedade (ansiedade generalizada, ataques de pânico, ansiedade de doença, etc);
• Lidar com sintomas e reduzir o sofrimento associado a condições médicas como a dor crónica, a pressão arterial elevada, a doença cardíaca, as dores de cabeça persistentes, entre outras;
• Aumentar a capacidade para ultrapassar dificuldades psicológicas como ataques de pânico, sintomas depressivos, perturbações alimentares, fadiga e insónia;
• Como apoio em programas de prevenção para a saúde, planos de exercício, dieta ou bem-estar.

O QUE ESPERAR?
Trata-se de um programa altamente participativo, apoiado e estruturado e que irá providenciar-lhe:

• Instrução guiada na prática de Mindfulness;
• Exercícios suaves de alongamentos e yoga;
• Diálogos em grupo e partilha experiencial;
• Instruções personalizadas;
• Trabalhos para casa diários;
• Material para suportar a prática de exercícios em casa.

Um programa de excelência e com instrutores qualificados desenvolvido para dotá-lo de competências de auto-regulação emocional.

INVESTIMENTO

Inscrição early bird até 26 de agosto: 340€

Inscrição após 26 agosto: 380€

Inscrição para grupos de 15 ou mais pessoas: 320€

Marcações e mais informações através dos telefones 226 168 460 | 917 841 455 ou e-mail: geral@centromindfulness.pt ; geral@ariadne.pt

Para participar neste programa é obrigatória a inscrição (gratuita) na Sessão de Orientação.