A participação nesta Sessão de Orientação, que se realiza pelas 18h, no auditório do piso 1 do Trofa Saúde Hospital em Alfena, implica a inscrição no Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness que decorre entre 8 de maio e 26 de junho.

As aplicações do Mindfulness no contexto da saúde mental são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.

O QUE É O MBSR?
O MBSR (Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness) inspira-se numa forma de
meditação conhecida como Mindfulness, tendo sido desenvolvido na Faculdade de Medicina da
Universidade de Massachusetts.

O programa consiste em 8 sessões semanais com duração de 2 horas e meia e 1 dia de prática intensiva entre a 6ª e a 7ª sessões.

BENEFÍCIOS

• Redução de stress, da ansiedade relativa a problemas de saúde, do envelhecimento e da incerteza sobre o futuro;
• Lidar com sintomas e reduzir o sofrimento associado a condições médicas como a dor crónica, a pressão arterial elevada, a doença cardíaca, as dores de cabeça persistentes, entre outras;
• Aumentar a capacidade para ultrapassar dificuldades psicológicas como ataques de pânico, depressão, fadiga e insónia;
• Como apoio em programas de prevenção para a saúde, planos de exercício, dieta ou bem-estar.

O QUE ESPERAR?
Trata-se de um programa altamente participativo, apoiado e estruturado e que irá providenciar-lhe:

• Instrução guiada na prática de Mindfulness;
• Exercícios suaves de alongamentos e yoga;
• Diálogos em grupo e partilha experiencial;
• Instruções personalizadas;
• Trabalhos para casa diários;
• Material para suportar a prática de exercícios em casa.

Um programa de excelência e com instrutores qualificados desenvolvido para dotá-lo de
competências de auto-regulação emocional.

Marcações e mais informações junto do Gestor de Cliente da nossa unidade ou através do e-mail: gestordecliente@alfena.trofasaude.com

Inscrição gratuita e obrigatória para a Sessão de Orientação:

• por e-mail: info@alfena.trofasaude.com, mencionado nome, localidade e telefone;
• através do número 229 688 700
• na receção do nosso hospital