O programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR – Mindfulness – Based Stress Reduction Program), é um programa baseado em técniccas de mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zin, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

Trata-se de um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness e abordagens psicoeducativas na área da gestão de stress, regulação emocional, comunicação consciente e aplicação do mindfulness no dia-a-dia.

O programa inclui, entre outros:

• Instruções guiadas de técnicas de meditação mindfulness e de consciência corporal;
• Instruções sobre exercícios de estiramento consciente (baseado em yoga);
• Exercícios de exploração emocional;
• Diálogos e partilha em grupo sobre a vivência do tema.

Para além da apresentação de várias técnicas de mindfulness, o MBSR aborda um leque de temáticas e exercícios práticos para o entendimento da importância do mindfulness na redução de stress e desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no quotidiano.

Ao participar neste programa aprenderá:

• Técnicas práticas de resposta para melhorar a sua capacidade para lidar com situações de stress e tensão diária;
• Métodos para estar física e mentalmente relaxado e tranquilo;
• Exercícios corporais suaves e de relaxamento para fortalecer o seu corpo e libertar a tensão muscular;
• Tomada de consciência da interação entre o corpo e a mente;
• Enfrentar momentos de mudança e dificuldades na sua vida com maior presença;
• Descobrir e desenvolver a sua capacidade de se ajudar a si próprio a caminhar para um maior equilíbrio, controlo e tranquilidade mental.

Motivos que levam as pessoas a participar:

• Stress: trabalho, família e financeiras;
• Dor crónica ou doenças crónicas;
• Ansiedade, pânico ou depressão;
• Problemas gastrointestinais;
• Fadiga;
• Hipertensão arterial;
• Dores de cabeça e enxaquecas;
• Fibromialgia;
• Cancro e sintomas psicológicos associados;
• Problemas de pele;
• Síndromes Alimentares;
• Síndrome de stress pós-traumático;
• Esclerose Múltipla;
• Asma e outros problemas respiratórios;
• Menopausa;
• Perturbações de sono.

Estrutura do curso:

Programa presencial de 8 semanas, com uma sessão semanal de 2 horas, e uma sessão intensiva de um dia.

• Sessão de orientação: 16 de abril (aberta ao público em geral e gratuita);
• Sessões: 7, 14, 21 e 28 de maio e 4, 11, 18 e 25 de junho;
• Sessão Intensiva: 15 junho.

Horário:

• Sessão de orientação e sessões: às terças-feiras das 18:30 às 20:30;
• Sessão intensiva: sábado das 9:30 às 17:30.

Custo do curso:

• O valor do curso é de 320€/pessoa.

Um programa de excelência ministrado pelo nosso psiquiatra, o Dr. João Perestrelo, pode consultar o seu curriculum em: https://www.clinicamim.com/profile/dr-joao-perestrelo/. Este programa e o formador são reconhecidos pelo Center for Mindfulness da Universidade de Massachusetts.

O programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness é o primeiro passo obrigatório no percurso formativo para se tornar instrutor de MBSR.

Reserve já a sua inscrição através:

https://docs.google.com/forms/d/1CS53nJK4oat3RlCluu1rjG4OAiOwO4bkdf6I7XmPY-s/edit

ou

Email: geral.guimaraes@clinicamim.com

Contactos: 253 781 125 ou 914 724 484