As evidências científicas têm revelado que, quando praticada com regularidade, a meditação Mindfulness:

1. Diminui consideravelmente os níveis de stress;
2. Reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e hipertensão arterial;
3. Permite que o indivíduo lide melhor com as suas dificuldades;
4. Impede o desenvolvimento de sintomas depressivos e ansiosos ao afectar positivamente os padrões cerebrais subjacentes à sua progressão;
5. Melhora a memória, evitando a sua deterioração, e estimula a criatividade;
6. Demonstra eficácia na atenuação do impacto que as doenças graves têm no indivíduo, nomeadamente no cancro e na dor crónica;
7. Melhora a capacidade de relacionamento interpessoal ao fazer com que os indivíduos se aceitem de forma mais compassiva;
8. Fortalece o sistema imunitário, ajudando a combater gripes, constipações e outras infecções víricas e bacterianas;
9. Intensifica o sabor da comida, permitindo saboreá-la e desfrutá-la com maior tranquilidade;
10. Aumenta a concentração e melhora o desempenho, potenciando a confiança do indivíduo;
11. Impede a espiral negativa e, por vezes, imparável de pensamentos ruminativos e obsessivos;
12. Ajuda a que a pessoa se aceite tal como é, compassivamente, melhorando a comunicação com os outros.