Parentalidade Mindful

No próximo dia 8 de outubro, vamos estar à conversa com os pais e as mães sobre a importância do mindfulness na parentalidade. Segundo estudos recentes, as crianças que experienciam uma parentalidade mindful têm menor probabilidade de se envolver em comportamentos de risco, fazer uso de drogas ou sofrer de perturbações depressivas ou ansiosas no […]

Mindfulness e Regulação Emocional

                  Sentir as emoções, quaisquer que sejam, é sempre saudável e forma parte da realidade desse momento, dando-nos informação valiosa. Não obstante, senti-las não significa obedecer ao que nos impõem. Podemos caracterizar a regulação emocional como o processo através do qual o indivíduo influi em como sente […]

As sete bases do Mindfulness

          1) Viva a sua vida momento a momento A realidade desenvolve-se momento a momento e cada instante traz algo de diferente. Cada momento é único: viva-o sem o deixar escapar ao fantasiar com o futuro ou ao recordar o passado. 2) Não julgue tanto, não se julgue Os juízos são […]

Os Benefícios do Mindfulness

              As evidências científicas têm revelado que, quando praticada com regularidade, a meditação Mindfulness: 1. Diminui consideravelmente os níveis de stress; 2. Reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e hipertensão arterial; 3. Permite que o indivíduo lide melhor com as suas dificuldades; 4. Impede o desenvolvimento de sintomas […]