As sete bases do Mindfulness

 

 

 

 

 

1) Viva a sua vida momento a momento

A realidade desenvolve-se momento a momento e cada instante traz algo de diferente. Cada momento é único: viva-o sem o deixar escapar ao fantasiar com o futuro ou ao recordar o passado.

2) Não julgue tanto, não se julgue

Os juízos são uma das maiores fontes de stress. A mente que constantemente os estabelece limita a percepção da realidade ao deixá-la condicionada pelas emoções correspondentes.

3) Confie nas suas capacidades, na sua sabedoria e nos seus recursos

Tente ser fiel a si mesmo, na medida do possível, e procure a felicidade no que a realidade lhe oferece aqui e agora, que é a única possibilidade real.

4) Cultive a mente de principiante, aberta e interessada

Prestando atenção ao momento presente, evita-se interpretar a realidade mediante situações passadas, o que lhe permitirá aproveitar todas as oportunidades que se lhe apresentem.

5) Não procure apenas resultados, fixe-se no processo e tente fazer com o que tem o melhor que conseguir

Todo o desejo desequilibra a mente, uma vez que dirige a nossa atenção numa direcção e gera expectativas que nos põem em dúvida sobre o futuro.

6) Aceite a realidade como é, conheça os seus limites e aprenda a deixar ir

Aquilo a que se resiste, persiste e aquilo que se aceita, transforma-se.

7) Cuide de si

Para poder praticar a consciência plena é necessário estabelecer uma relação positiva consigo mesmo.

Os Benefícios do Mindfulness<< >>Mindfulness e Regulação Emocional

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Centro para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade