As sete bases do Mindfulness
1) Viva a sua vida momento a momento
A realidade desenvolve-se momento a momento e cada instante traz algo de diferente. Cada momento é único: viva-o sem o deixar escapar ao fantasiar com o futuro ou ao recordar o passado.
2) Não julgue tanto, não se julgue
Os juízos são uma das maiores fontes de stress. A mente que constantemente os estabelece limita a percepção da realidade ao deixá-la condicionada pelas emoções correspondentes.
3) Confie nas suas capacidades, na sua sabedoria e nos seus recursos
Tente ser fiel a si mesmo, na medida do possível, e procure a felicidade no que a realidade lhe oferece aqui e agora, que é a única possibilidade real.
4) Cultive a mente de principiante, aberta e interessada
Prestando atenção ao momento presente, evita-se interpretar a realidade mediante situações passadas, o que lhe permitirá aproveitar todas as oportunidades que se lhe apresentem.
5) Não procure apenas resultados, fixe-se no processo e tente fazer com o que tem o melhor que conseguir
Todo o desejo desequilibra a mente, uma vez que dirige a nossa atenção numa direcção e gera expectativas que nos põem em dúvida sobre o futuro.
6) Aceite a realidade como é, conheça os seus limites e aprenda a deixar ir
Aquilo a que se resiste, persiste e aquilo que se aceita, transforma-se.
7) Cuide de si
Para poder praticar a consciência plena é necessário estabelecer uma relação positiva consigo mesmo.