Centro para o Mindfulness

Centro Português para o Mindfulness na Medicina e na Sociedade, Cursos de Mindfulness e MBSR, Porto
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PROGRAMA DE REDUÇÃO DE STRESS BASEADO EM MINDFULNESS

TRANSMISSÃO AO VIVO ONLINE

DATA: 07 abril – 26 maio 2020
HORÁRIO: das 18:30h às 20:00h
MODO DE TRANSMISSÃO: Online (Live-streaming)

As aplicações do Mindfulness no contexto da saúde mental são diversas e incluem: stress crónico, ansiedade, pânico, depressão, fadiga, insónia, dor crónica, adições, reações emocionais ao cancro, entre outras.

O QUE É O MBSR?
O MBSR (Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness) inspira-se numa forma de meditação conhecida como Mindfulness, tendo sido desenvolvido na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts.
O programa consiste em 8 sessões semanais com duração de 2 horas e 1 dia de prática intensiva entre a 6ª e a 7ª sessões.

BENEFÍCIOS

  • Redução de stress, da ansiedade relativa a problemas de saúde, do envelhecimento e da incerteza sobre o futuro;
  • Lidar com sintomas e reduzir o sofrimento associado a condições médicas como a dor crónica, a pressão arterial elevada, a doença cardíaca, as dores de cabeça persistentes, entre outras;
  • Aumentar a capacidade para ultrapassar dificuldades psicológicas como ataques de pânico, depressão, fadiga e insónia;
  • Como apoio em programas de prevenção para a saúde, planos de exercício, dieta ou bem-estar.

O QUE ESPERAR?
Trata-se de um programa altamente participativo, apoiado e estruturado e que irá providenciar-lhe:

  • Instrução guiada na prática de Mindfulness;
  • Exercícios suaves de alongamentos e yoga;
  • Diálogos em grupo e partilha experiencial online;
  • Instruções personalizadas;
  • Trabalhos para casa diários;
  • Material para suportar a prática de exercícios em casa.

Um programa de excelência e com instrutores qualificados desenvolvido para dotá-lo de competências de auto-regulação emocional.

INSTRUTOR: Dr. João Perestrelo

DESTINATÁRIOS
Para pessoas com problemas de ansiedade, ataques de pânico, depressão, stress, dor crónica, fadiga, insónia, entre outros ou como ferramenta de desenvolvimento pessoal.

INÍCIO DO PROGRAMA

1ª Sessão: 07 abril 2020 (18:30h-20:00h)
2ª Sessão: 14 abril 2020 (18:30h-20:00h)
3ª Sessão: 21 abril 2020 (18:30h-20:00h)
4ª Sessão: 28 abril 2020 (18:30h-20:00h)
5ª Sessão: 05 maio 2020 (18:30-20:00h)
6ª Sessão: 12 maio 2020 (18:30-20:00h)
7ª Sessão: 19 maio 2020 (18:30-20:00h)
8ª Sessão: 26 maio 2020 (18:30-20:00h)

Dia de Prática Intensiva: 15 maio 2020 (10h00 às 16h00)  

INSCRIÇÕES

Custo do Programa: 250 euros – pagamento por transferência bancária

Inscrição via e-mail para geral@centromindfulness.pt